Blog

Estancarbon

voici le lien avec toutes les infos pour Estancarbon :

http://comite.mpy.ffc.free.fr/annonce_course/annonce/20130428estancarbon.php

dans mon sac

Dans mon sac …

  • Licence
  • Casque
  • casquette
  • Lunettes
  • Sous maillot (éviter tee shirt coton)
  • Maillot du club
  • Manchettes (+ 2 grandes épingles)
  • Veste thermique , maillot manche longue
  • 8 épingles
  • Gants courts
  • Cuissard du club
  • jambières
  • Chaussettes
  • Chaussures

 

  • Crème chauffante
  • Huile contre la pluie (amande douce)
  • 1 serviette de toilette
  • 1 gant de toilette
  • Lotion nettoyante (savon, friction de foucaud , eau de cologne)
  • 1 bouteille d’eau
  • 1 sac ou 1 poche pour le linge sale

 

  • 2 bidons de boisson (isotonique toute prête ou thé/miel /jus d’orange /pincée de sel)
  • 2 barres de céréales, 2 pâtes de fruits
  • 1 collation d’après course

 

  • 1 paire de roues de secours (avec étiquettes nom /club)
  • 1 chambre à air (avec démonte-pneus)
  • Pompe à pied si possible

samedi 16/02

demain samedi 16 sortie route pour le groupe des cadets.Départ 14h00 du vélodrome .Je ne suis pas sur de pouvoir être là mais Walter est fin prêt je vous l'ai échauffé aujourd'hui.

on y croit

Demain rendez vous 14h00 au vélodrome pour une sortie route en espérant que le temps sera assez favorable .


encore trop mauvais !!!

encore un mercredi ou la météo est la plus forte.Pour ceux qui le peuvent home trainer ou footing !

mercredi 23

attention !!!!

mercredi rendez vous  à  14h00 à la foire expo : opération  "com".Ne pas oublier la tenue club avec le logo bleu de la ville  !!

Mercredi 16

Pas possible de rouler avec la météo annoncée .Pour mercredi pas d'autre choix que d'annuler en espérant que le week end prochain sera roulable .

à bientôt !

samedi 12/01

Bonjour à tous ,

Demain je ne pense pas qu'il y ait piste  car je crois que Wilfried part courir  à Bordeaux.Pas possible de remplacer par une sortie route car nous ne sommes pas dispos non plus avec Walter .

A mercredi donc !

MODIFICATION DATES TEST EFFORT

Bonjour,

attention suite à une demande de l'OMS , tous les tests à l'effort sont décallés d'une semaine !!!

samedi 05/01

pour ceux qui le souhaitent rendez vous samedi à 14h00 devant le vélodrome pour une sortie route .

a+

Thierry

on ne change rien

Salut à tous et meilleurs voeux pour 2013 !

pour cette nouvelle année on ne change rien, même lieu, même heure de rendez vous.

Donc à tout à l'heure 13h30 au vélodrome !

mercredi 05/12

Demain apm sortie oxygénation au lac de l'arrêt darré rdv :13H30 au bureau du club départ du club 14H !!
venir avec survêtement ou collant de Running , veste hiver du club, chaussures de Running, bonnet, gants fins !!!!, barre de céréal ou biscuit, un bidon d'eau ou bouteille.

Parcours du mercredi 21/11

J'ai tracé le parcours de mercredi prochain  .Vous pouvez le consulter sur : http://www.openrunner.com

Cliquez ensuite sur  : rechercher un parcours . Dans la case identifiant du parcours saisir : 2090962  puis rechercher .

étudiez le bien et à mercredi !

Thierry

Quoi de neuf

Vous retrouverez des infos sur la diététique ,l'entrainement , etc ... dans l'onglet le coin de l'entraineur dans le menu de  gauche en bas de la page  .Pour commencer "en douceur" une recette de gateau sport ou quand Walter se prend pour Maïté  !

Une fois le ventre rempli on essaie de remplir un peu .........la tête , avec un article intéressant sur la prépa mentale .(fini le mental de chips !)

Petit rappel , je décharge le parcours de l'entrainement du mercredi sur  :http://connect.garmin.com/

pour vous connecter :   utilisateur : tarbescc    ;  mot de passe : varouler

Entrez , c'est ouvert !

Bonjour à tous ,

désormais vous retrouverez toutes les infos sur les entrainements ici .

J'en profitte pour vous rappeler un autre changement important :

Pour permettre à certains de se joindre au "groupe des cadets" du mercredi , nous anticipons un peu le déménagement du siège du club et nous fixons le nouveau rendez vous devant l'entrée du vélodrome toujours à 13h30 .

a mercredi ,

Thierry

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×